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Mutualité française, point conseil SMAM

La force d'un groupe mutualiste : 183 ans de solidarité !

Les conseils de votre mutuelle, pour préserver votre capital santé

Votre capital Santé un trésor à préserver ! Quelques conseils de votre Mutuelle.

Votre mutuelle vous informe et vous conseille sur les bases essentielles qui vous permettrons de préserver votre capital santé.

Nous vous conseillons de consulter régulièrement l'avis du Haut Conseil de la santé publique

Que faire contre le mal de dos ?

Le mal de dos un fléau qui touche plus d'un français sur deux.

Votre mutuelle en ligne vous conseille quelques bons gestes à effectuer dans la vie de tous les jours :

Quand vous regardez la télévision, choisissez un siège permettant d'incliner légèrement votre corps vers l'arrière avec des accoudoirs permettant de caler votre nuque.

Vous devez travailler debout, il faut être à une hauteur confortable qui ne vous oblige pas à plier votre dos, mieux vos abaisser votre bassin en pliant ou écartant les genoux.

Lorsque que vous sortez de votre lit, tournez vous sur le coté glissez vos jambes hors du lit et aidez vous de vos bras pour relever votre buste, évitez les gestes trop brusques.

Lorsque vous devez effectuer des taches près du sol posez un genou à terre, appuyer une main au sol ou votre avant-bras sur votre cuisse.

Vous devez soulever un objet lourd, approchez vous au plus près de cette objet, pliez vos genoux en gardant votre dos bien droit, relevez vous en faisant travailler vos cuisses, sans courber votre dos lors de la remontée.

Pensez à faire des exercices de renforcement du dos pour l'assouplir et le renforcer, étirez-vous et tonifiez-vous.

Un bilan de santé gratuit, c'est possible.

Le bilan de santé un bilan gratuit accessible à toutes les personnes qui dépendent du régime de la sécurité sociale, de certains régimes obligatoires.

Tous les cinq ans un assuré social peut effectuer un bilan de santé gratuit, ce bilan très complet permet de déceler d'éventuelles pathologies que vous auriez contractées ou de dépister des affections latentes.

Renseignez vous après de votre caisse d'assurance maladie, elle vous indiquera les démarches à suivre pour en bénéficier.

Lien utile : Bilan de santé gratuit [Ameli.fr]

Maladie d'Alzheimer

35,6 millions de personnes atteintes d'Alzheimer.

50% des cas d'Alzheimer pourraient être évités par un changement de mode de Vie.

Lien utile : Sept facteurs entraineraient la maladie d'Alzheimer [France Soir]

Votre enfant a t´il une bonne vue ?

Dépistés tôt, les troubles de la vue se corrigent mieux !

Le dépistage des troubles de la vision peut se pratiquer dès l´âge de 3 mois.

Les indices qui peuvent vous alerter :

  • Un œil qui tourne de temps en temps.
  • Des grimaces ou clignements d´yeux excessifs.
  • Ses yeux ne sont pas complètement droits quand il regarde en face.
  • Votre bébé est né prématuré.
  • Vous portez vous même des lunettes.

Une bonne vue est essentielle au bon développement de votre enfant.

La naissance :Le nourrisson distingue déjà les formes et il est fréquent qu´il louche les premières semaines.
Entre 2 et 3 mois : Bébé fixe et commence à suivre les objets du regard.
4 ou 5 mois : Il découvre son environnement avec ses mains et développe sa vision.
6 mois : Il discerne les reliefs et il utilise sa vision pour des taches de plus en plus fines.
5 ans : Il a acquis presque toutes ses capacités visuelles, qui lui seront essentielles à l´apprentissage de la lecture.

Les lunettes corrigent les défauts de la vue les plus répandus, avec des lunettes vos enfants voient tout en toute sécurité, voir garantie mutuelle optique.

Entre plaisir et santé il faut trouver un bon équilibre !

Une activité physique et une alimentation équilibrée s'impose pour conserver une bonne santé, les matières grasses ne sont pas interdites, elles sont indispensables mais il faut les maitriser pour prévenir le cholestérol. L'excès de cholestérol finit par s'accumuler au niveau de la paroi interne de l'artère et forme un dépôt de graisses (plaque d'athérome).

Veillez à varier vos aliments, adapter la quantité et la fréquence de consommation.

La sédentarité un vrai danger pour votre cœur et votre santé !

C'est l'absence d'activité physique régulière qui caractérise la sédentarité et affaiblit votre cœur, en effet sans entrainement le muscle cardiaque perd de sa puissance de contraction, il reçoit en envoi moins de sang dans le corps. Il fournit donc moins d'oxygène aux muscles, aux organes et récupère moins vite.

Le cœur fonctionne bien mieux lorsque l'on s'en sert régulièrement !

Reprendre une activité sportive, est conseillée pour préserver son capital santé mais dans tous les cas demandez l'avis de votre médecin.

Si votre IMC dépasse 25, vous êtes en surpoids et il sera également bénéfique d'envisager de perdre du poids. Plutôt qu'un régime drastique qui peut occasionner des déséquilibres, faites le choix d'un coaching comportemental pour rééquilibrer votre alimentation au quotidien, et perdre du poids sans régime.

Vaccination contre la coqueluche.

Pourquoi le nourrisson est-il si vulnérable ?

Le nourrisson ne sera protégé contre la coqueluche seulement après avoir reçu ses 3 doses de primo-vaccination, avant ce délai il est très vulnérable et peut être contaminé par son entourage !

Pourquoi vacciner les adultes ?

Avoir déjà eu la coqueluche ou avoir été vacciné dans l'enfance ne nous protège pas tout le long de notre vie, à l'âge ou l'on devient parents ou même grands-parents nous pouvons de nouveau la contracter et la transmettre aux plus petits, ce vacciner protègera les nourrissons.

Fuites urinaires.

Plus de 9 millions de femmes sont concernées en France !

Le tabou et le silence sont trop souvent de règle, 7 femmes sur 10 souffrant de troubles urinaires n'ont jamais parlé de ce problème à leur médecin.

La survenue de fuites urinaires est favorisée à la suite des cas suivants :

  • grossesses antérieures
  • traumatismes de l'accouchement
  • âge
  • ménopause
  • chirurgie pelvienne
  • prolapsus (descente d'organes)
  • antécédents de bronchite chronique
  • surpoids
  • certains sports à risque
  • constipation régulière
  • antécédent de pipi au lit dans l'enfance
  • antécédents familiaux de fuites urinaires

Il existe des traitements simples et efficaces qui peuvent améliorer votre gêne et votre qualité de vie, les fuites urinaires peuvent se soigner même si les troubles sont installés depuis très longtemps.

Le premier traitement proposé chez la femme la rééducation périnéale, prendre conseil auprès des kinésithérapeutes ou des sages femmes, les médicaments ils sont utilisés dans les fuites urinaires liées à des contractions anormales de la vessie, la chirurgie lorsque la rééducation est insuffisante, mais uniquement pour les fuites urinaires d'efforts.

Les clés du succès :

Pratiquer régulièrement les exercices recommandés et faire régulièrement des contractions du périnée.

Page actualisée le 1///1/2009

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